روش‌های پیشگیری از بیماری‌های لثه ؛ راهنمای کامل برای داشتن لثه‌های سالم

بیماری‌های لثه یکی از شایع‌ترین مشکلات دهان و دندان هستند که اگر به آن‌ها بی‌توجهی شود، می‌توانند به از دست دادن دندان‌ها، بوی بد دهان و حتی بیماری‌های قلبی و دیابت منجر شوند. خبر خوب این است که با چند عادت ساده و اصولی می‌توان جلوی بروز این بیماری‌ها را گرفت. در این مقاله از صفر تا صد روش‌های پیشگیری از بیماری‌های لثه را بررسی می‌کنیم؛ کاملاً علمی، کاربردی و قابل اجرا برای همه.

بیشتر بخوانید : ایمپلنت دندان چیست ؟

بیماری لثه چیست و چرا اهمیت دارد؟

بیماری‌های لثه به عفونت‌هایی گفته می‌شود که بافت نگه‌دارنده دندان‌ها را درگیر می‌کنند. این بیماری‌ها معمولاً با التهاب خفیف لثه به‌نام ژنژیویت شروع می‌شوند. اگر در این مرحله درمان نشوند، ممکن است به پریودنتیت پیشرفت کنند؛ حالتی که استخوان اطراف دندان تخریب می‌شود و دندان لق می‌گردد.

طبق تحقیقات دندان‌پزشکی، حدود ۷۰ درصد افراد بالای ۳۰ سال به نوعی از بیماری لثه دچارند. این بیماری به‌مرور و بی‌سر و صدا پیشرفت می‌کند و در بسیاری از موارد، تا مراحل پیشرفته، علائم جدی ندارد. همین موضوع اهمیت پیشگیری و معاینه منظم دندان‌ها را دوچندان می‌کند.

علائم اولیه بیماری لثه را بشناسید

اگر هر یک از نشانه‌های زیر را تجربه می‌کنید، باید به فکر سلامت لثه‌تان باشید:

• خونریزی هنگام مسواک یا نخ دندان

• قرمزی و التهاب لثه

• بوی بد مداوم دهان

• تحلیل رفتن لثه (کوتاه‌تر دیده شدن لثه)

• احساس درد یا ناراحتی هنگام جویدن

مهم‌ترین علل بروز بیماری‌های لثه

پیش از آن‌که سراغ پیشگیری برویم، بهتر است دلایل ابتلا به بیماری‌های لثه را بشناسیم:

1. پلاک و جرم دندان: پلاک یک لایه چسبناک از باکتری است که روی دندان‌ها و لثه شکل می‌گیرد. اگر به‌موقع پاک نشود، به جرم تبدیل می‌شود و التهاب لثه را شروع می‌کند.

2. عدم رعایت بهداشت دهان: مسواک نزدن، نخ نکشیدن، یا استفاده نکردن از دهان‌شویه باعث تجمع باکتری‌ها می‌شود.

3. سیگار و دخانیات: سیگار سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و ترمیم لثه را کند می‌کند.

4. دیابت و بیماری‌های مزمن: بدن افراد دیابتی نسبت به عفونت‌ها آسیب‌پذیرتر است و این موضوع لثه را هم درگیر می‌کند.

5. ژنتیک و ارث: برخی افراد از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به بیماری‌های لثه هستند، حتی با رعایت بهداشت.

6. تغییرات هورمونی (بلوغ، بارداری، یائسگی): لثه‌ها در این دوره‌ها حساس‌تر می‌شوند.

7. استرس مداوم: سیستم ایمنی را تضعیف کرده و خطر التهاب لثه را افزایش می‌دهد.

برای آشنایی با کلینیک آتیه کلیک کنید

۸ راه‌کار طلایی برای پیشگیری از بیماری‌های لثه

در ادامه، مهم‌ترین روش‌های پیشگیری از بیماری‌های لثه را با جزئیات بررسی می‌کنیم:

۱. دوبار مسواک زدن در روز، با تکنیک درست

استفاده از مسواک نرم و مسواک زدن با حرکات دایره‌ای ملایم روی لثه و دندان، روزی دوبار ضروری است. مسواک‌های برقی نیز در پاک‌سازی عمیق‌تر مؤثرترند. مهم‌تر از همه، فراموش نکنید که باید حداقل ۲ دقیقه کامل مسواک بزنید.

۲. نخ دندان را جدی بگیرید

بیش از ۳۰ درصد سطح دندان‌ها در ناحیه‌ای قرار دارد که فقط با نخ دندان تمیز می‌شود. استفاده روزانه از نخ دندان، پلاک‌های بین دندانی و نزدیک به لثه را از بین می‌برد و از شروع التهاب جلوگیری می‌کند.

۳. دهان‌شویه ضدباکتری؛ کمک‌کننده پنهان

استفاده از دهان‌شویه‌های بدون الکل که دارای کلرهگزیدین یا فلوراید هستند، در کاهش باکتری‌های مضر نقش زیادی دارند. دهان‌شویه را معمولاً شب‌ها بعد از مسواک توصیه می‌کنند.

۴. جرم‌گیری و چکاپ منظم دندان‌پزشکی

سالانه دو بار به دندان‌پزشک مراجعه کنید. حتی اگر احساس درد ندارید، چکاپ می‌تواند التهاب پنهان لثه را تشخیص دهد. همچنین، با جرم‌گیری حرفه‌ای، پلاک‌های سخت‌شده‌ای که با مسواک پاک نمی‌شوند، برداشته می‌شوند.

۵. ترک سیگار و کاهش مصرف قلیان

تحقیقات نشان داده سیگاری‌ها چهار برابر بیشتر از سایرین دچار بیماری‌های لثه می‌شوند. ترک دخانیات می‌تواند خون‌رسانی به بافت لثه را بهبود بخشد و روند ترمیم را تسریع کند.

کلیک کنید : کامپوزیت دندان

۶. رژیم غذایی سالم و ضدالتهاب

غذاهایی مانند میوه‌جات تازه، سبزیجات برگ‌سبز، مغزها، ماهی و مواد غذایی سرشار از ویتامین C، D و کلسیم نقش حیاتی در سلامت دهان دارند. مصرف شکر، نوشابه و غذاهای چرب باید محدود شود، چرا که زمینه رشد باکتری‌های دهانی را افزایش می‌دهند.

۷. مدیریت استرس روزانه

استرس مداوم یکی از دشمنان پنهان سیستم ایمنی است. یوگا، مدیتیشن، ورزش منظم یا حتی پیاده‌روی سبک روزانه می‌تواند به تعادل ذهنی و در نتیجه کاهش بیماری‌های التهابی کمک کند.

۸. مراقبت ویژه در دوران بارداری و بیماری‌های مزمن

اگر باردار هستید یا بیماری‌هایی مانند دیابت، کم‌خونی یا مشکلات تیروئیدی دارید، حتماً با دندان‌پزشک در ارتباط باشید و زمان‌بندی منظم برای معاینه تعیین کنید.

درمان زودهنگام؛ کلید پیشگیری از مشکلات جدی‌تر

اگر بیماری لثه در مراحل اولیه تشخیص داده شود، با درمان‌های ساده مانند جرم‌گیری یا مصرف دهان‌شویه‌های خاص می‌توان آن را متوقف کرد. اما در مراحل پیشرفته، ممکن است نیاز به جراحی، پیوند لثه یا درمان‌های پیچیده‌تری باشد. پس هرچه زودتر اقدام کنید، نتیجه بهتر خواهد بود.

سخن پایانی درباره روش‌های پیشگیری از بیماری‌های لثه

سلامت لثه‌ها فقط به زیبایی لبخند مربوط نمی‌شود؛ بلکه بر سلامت کل بدن هم اثر می‌گذارد. پیشگیری از بیماری‌های لثه با رعایت بهداشت، تغذیه مناسب، چکاپ‌های منظم و ترک عادت‌های ناسالم، امکان‌پذیر و آسان است. به جای آن‌که منتظر بروز علائم دردناک باشید، از امروز با رعایت همین چند اصل ساده، جلوی مشکلات بزرگ‌تر را بگیرید. لثه سالم، یعنی دندان سالم؛ و دندان سالم، یعنی لبخندی مطمئن برای تمام عمر.